減肥：揭密 1天瘦1斤的超強(qiáng)瘦身

在一些運(yùn)功隊(duì)員的排宿舍樓樓道口，都會(huì)貼著一張全體隊(duì)員體重表，數(shù)據(jù)每天更新。特別是女運(yùn)功員的宿舍里，體重對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，直接關(guān)系著比賽的成績(jī)，所以在女運(yùn)動(dòng)員們之間都流傳著一種快速瘦身法。

減肥秘訣是：增加運(yùn)動(dòng)量和飲食控制雙管齊下是她們的不二法門。

運(yùn)動(dòng)篇：她們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候都會(huì)在衣服外面再外加了一件厚實(shí)的長(zhǎng)袖外套。 此外，除卻進(jìn)行力量練習(xí)外，還得做長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，比如每天至少騎30分鐘的健身自行車，以燃燒體內(nèi)的多余脂肪。

飲食篇：當(dāng)然，胖從口入，所以控制飲食也是減重的重要工序。只能選擇蔬菜和水果，主食也只能靠一只包子、一小碗面條打發(fā)。

飲水篇：運(yùn)動(dòng)員們的飲料中都含有糖分，過(guò)多的糖分有可能轉(zhuǎn)化為脂肪，所以運(yùn)動(dòng)員們飲料也只能小口小口地品嘗。

成就篇：在魔鬼瘦身方法下，幾乎每天平均減一斤。