減肥：生理周期 幫我快速減26斤

論壇中的一位朋友，身高1米68，從76公斤減到63公斤，她使用了生理期減肥法。

第一個月——牛奶蘋果減肥法

他們不是說有牛奶蘋果減肥法嗎，我試過，但是因為第一天吃蘋果不能喝水，太不人道了，我上廁所便便都費勁，但是很管用，我很成功的在第一次月經(jīng)后一個星期減掉了9斤，當(dāng)然我中間還有早上跑步，40分鐘鍛煉。第一個月，我就是一天喝牛奶一天吃蘋果這樣過來的。

關(guān)鍵提示：喝牛奶日很關(guān)鍵，不能喝水。如果循環(huán)幾回，體重肯定可以下來，而且會比較切實地減掉體內(nèi)的脂肪。建議可以把這個方法放在周末實行，作為清腸減重的好方法。

適合人群：輕微超重，且腸胃健康者。

第二個月——蔬果+粥

后來雖然不用減肥了，但是我吃的量還是有限的，但是可以吃肉，可以吃蛋，減肥使胃部變小了，所以吃的東西也就不多了。

我開始抱持每天還是吃一個蘋果的習(xí)慣，盡量晚上能不吃東西就不吃東西了，大概兩個星期后我有些松懈了，可是體重還是沒有上升。

第二個月我改變了策略，我除了喝牛奶吃蘋果，還吃水煮蔬菜，喝玉米粥，每次都定好量，就是自己覺得能飽就可以了。我隨身總是帶兩個蘋果，用來防止餓得時候亂吃東西。

第三個月——注重滋養(yǎng)與保健

第三個月的時候，我吃的喝的還是跟第二個月一樣，減了6斤，比以前少了，我想這個有可能和我的身體已經(jīng)適應(yīng)了這種減肥方式有關(guān)系。

我開始在第10天的時候補豬蹄。買了5個豬蹄，一起燉，然后每天吃一點喝一點又可以減一點了。這樣又有肉吃，還補胸，可是還能減肥。平時吃得多的時候，不注意的時候有時會長到65公斤，但是經(jīng)過月經(jīng)后調(diào)整回恢復(fù)到62—63的。

花生鹵豬蹄

材料：花生4兩、豬蹄1只、水5碗、鹽適量

1、將花生洗凈，備用。

2、豬蹄切半并入水氽燙，再撈起洗凈，備用。

3、將以上備妥之材料一起放入水中，以大火煮開，再轉(zhuǎn)小火燉1小時。

4、最後加入適量的鹽即可。

專家的叮嚀：花生脂肪含量高，豬蹄富含膠質(zhì)，皆有促進(jìn)胸部發(fā)育的效果，不妨可以3天吃1次試試看！

月經(jīng)后只是給自己身體一個休息的階段，這樣對腸胃也會好一點的。以前吃的不注意，也不注意吃水果，所以老是肚子不舒服。一定要堅持呦。

不管是生理期減肥還是其他減肥方法，立志減肥的朋友可以多多嘗試，直至適合你自己，但如果有不舒服也一定要適可而止。