從中醫(yī)理論講，夏至是陽氣最旺的時節(jié)。養(yǎng)生要順應夏季陽盛于外的特點，注意保護陽氣。夏季炎熱，要保持神清氣和，快樂歡暢，心胸寬闊，精神飽滿，對外界事物要有濃厚的興趣，如萬物生長需要陽光那樣。要培養(yǎng)樂觀外向的性格，以利于氣機的通泄。與此相反，舉凡懈怠厭倦，惱怒憂郁，皆非所宜。

夏季又是多汗的季節(jié)，出汗多，則鹽分損失也多。若心肌缺鹽，心臟搏動就會出現失常。另外夏至時節(jié)的飲食調養(yǎng)同樣重要。這一節(jié)氣容易心火過旺，吃些味苦的食物有助于削減心火。中醫(yī)認為此時宜多食酸味，醫(yī)|學教育網搜集整理以同表，多食成味以補心。古代養(yǎng)生學還認為：夏至伏陰在內，飲食不可過寒。因為夏至時分，人體實際上處于外熱內寒的狀態(tài)，所以冷食不宜多吃。少吃尚可，貪多則定會寒傷脾胃，令人吐瀉。西瓜、綠豆湯、烏梅、小豆湯可解渴消暑，但不宜冰鎮(zhèn)食用。

夏至時節(jié)最好選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方放松鍛煉?？梢陨⒉?、慢跑、練太極拳等，不宜做過分劇烈的活動。若運動過激，可導致大汗淋漓。汗泄太多，既傷陰，也易損陽。