關(guān)于疾病，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)整理了“便秘怎么辦?這4招解決便秘,管用!”的內(nèi)容，幫助大家了解，希望對(duì)您有幫助，快來(lái)看看吧！

便秘和肥胖是有一定關(guān)聯(lián)的，經(jīng)常便秘的人很有可能導(dǎo)致肥胖，尤其是腹部的贅肉堆積，因?yàn)楸忝貢?huì)影響身體的新陳代謝，時(shí)間久了就容易造成肥胖。

也就是說(shuō)，如果你有便秘，那么這也是一個(gè)減肥的突破口。便秘了怎么辦？以下這4招解決便秘，管用！

1.注意飲食多喝水

要注意飲食。日常生活中要以調(diào)節(jié)飲食為主，多吃蔬菜和水果，如梨、蘋(píng)果、柑橘等，可以吃些不要吃油炸以及上火的食物。并且要多喝水，喝水不是等口渴的時(shí)候才去喝，要經(jīng)常的小口喝水。辛辣和刺激性的食物千萬(wàn)不能吃，否則會(huì)加重便秘。

2.調(diào)節(jié)情緒

要調(diào)節(jié)好情緒。情緒很重要，壓力過(guò)大，過(guò)去緊張或是壓抑很容易就造成內(nèi)分泌失調(diào)，不但很容易引起便秘，而且非常不利于身體健康。所以要保持樂(lè)觀情緒，平衡的心態(tài)，避免情緒波動(dòng)。

3.加強(qiáng)鍛煉

要加強(qiáng)鍛煉。有的人便秘是因?yàn)槿狈Ρ匾腻憻挘刻焱耆珱](méi)有活動(dòng)量，就導(dǎo)致吃下去的食物完全不能消化。這就可以根據(jù)具體的情況選擇適合自己的散步，慢走或是跳舞等鍛煉。

4.良好作息

要有規(guī)律的生活。規(guī)律的生活不但要休息好，按時(shí)睡覺(jué)起床，也要養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。但是每次的蹲便時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)，不然容易對(duì)身體也是極為不利的，特別是蹲廁時(shí)玩手機(jī)看報(bào)紙等。

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